全马一般需要多少时间,跑全马需要多长时间
最后更新 :2021.11.22
全马一般需要多少时间
基普乔格冲线瞬间
人类的进化史就是一段不断闯关与突破极限的历史,而在竞技领域,这一点尤为明显。
北京时间10月12日,马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格实现了一项壮举:他以1小时59分40秒的成绩完成全马比赛。全马历史上首次有运动员跑进2小时大关,人类极限再次被打破!
然而这一应被载入史册的成绩却未被国际田联认可,原因在于成功树立起这块人类马拉松历史里程碑的,不仅是基普乔格的力量与速度,更是科技的进步。不少专家在接受记者采访时称,即便没有外力,人类马拉松“破2”,也是迟早的事,但是那些助力“破2”的高科技装备和极限训练的方式并非人人适合。
高科技运动装备并非人人适合
基普乔格,这位 肯尼亚的运动员堪称人类历史上最伟大的马拉松运动员。截至目前,在他参加的12场正式马拉松赛中,他传奇般地赢得了11个冠军。而在这场令众人沸腾的比赛中,基普乔格只有一个目标——“破2”,他将其称为“挑战1:59”计划。
这场比赛的科技元素几乎无处不在。
精挑细选的比赛场地:奥地利维也纳的普拉特公园的林荫大道,单程直道长4.3公里、整个赛道又平又直,同时有着宜人的温度、湿度、风速等。
上海体育学院运动训练中心医务、科研保障团队负责人刘敏告诉记者,此前基普乔格曾挑战过“破2”,但由于赛道弯道多,又刚下过雨,空气湿度过高,没能成功。“弯道多导致机体消耗多,而湿度过高则会制约人体的散热功能”。
抛去科学选址,基普乔格还拥有更多:
史上最豪华的“兔子”天团——一支由41名世界顶尖中长跑运动员组成的陪跑团,分六组轮流陪跑;
激光配速车——以2分50秒行进一公里的恒定速度(250配速)前行,车上的激光会在跑道上标注绿线;
能量补给——每五公里一次能量补给,进行现场实时分析,以便下次补给时将缺失的微量元素补上;
肌内效贴布——贴在四肢皮肤的特定位置上,物料表面凸片能引导气流,可减少2-3%的风阻……
不过,最为人津津乐道的还是基普乔格脚上那双跑鞋。据相关运动品牌称,将碳板材料引入跑鞋,可提高人体4%的新陈代谢率。
“穿上这双鞋后,你会身体前倾,不由自主地往前跑。”上海体育学院中长跑队教练唐宝军身边已有不少跑友穿上了这双“跑步神鞋”。鞋子助推力的确惊人,不过唐宝军提醒,这并非人人适用。“有些朋友6分的配速,穿上鞋后能跑5分。速度提升了,但是肌肉能力却未必能跟上,长此以往容易造成肌肉损伤。”
看来想要尝试新科技,还得先考虑自身的运动水平,此鞋并非一般人可以驾驭。
“天赋+科学训练”才可能不断突破人体极限
如果坚守“不借助外力”原则,人类“破2”有没有可能成为现实?在记者采访的多名专家看来,这一天迟早会到来。
相关数据显示,三项指标会直接影响长跑表现。
一是更大摄氧量,这一指标代表能够输送到肌肉中的氧气量;
二是乳酸阈,即在身体不残留多余乳酸情况下所能达到的最快速度;
三是跑步效率,相当于人类“油耗”,要在跑步中有效利用资源。
“对于长跑来说,更大的限制在于心输出量和氧气流量。”唐宝军告诉记者,一个人的更大摄氧量可以衡量他们在有氧运动中消耗氧气的速度,氧气在人体内流动越快,有氧适能就越强。根据《应用生理学》期刊的研究结果,一名健康男性的更大摄氧量为35-40,女性为27-31。优秀男性跑步选手约为85,女性约为77。
前不久,刘敏测了自己的更大摄氧量,这位全马、铁人三项爱好者得到了“55”这个数值。“看来遗传还是最重要的因素。”他说,更大摄氧量这一指标再努力训练也只能在原有基础上提升20%,精英选手天生具备精英条件。此外,每个人的肌纤维类型也影响着运动成绩,慢肌纤维比例高的人在有氧运动上明显占优。
身高170厘米的基普乔格,体重只有56公斤,全身没有一丝赘肉,这样的体型也给了他更结实的骨骼肌肉系统以及顶尖的心肺功能。不过,在上海市第十人民医院心脏中心副主任医师朱梦云看来,一般人都有长跑的强度极限,超过这个极限就可能对心脏造成损伤。在十院现代心脏康复中心,因跑马拉松而前来咨询的患者络绎不绝。
但是朱梦云也说:“那些天才选手常年处于这一超限状态,辅之于其他的科技手段,长年累月适应后往往会有超出意料的表现。”事实也是如此,随着科学的系统训练,运动员的各项机能都在不断提高。
就在10月13日,肯尼亚长跑名将布里吉·科斯奇在芝加哥马拉松比赛中跑出了2小时14分4秒的成绩,比16年前英国传奇女将保拉·拉德克利夫所创下的女子马拉松世界纪录快了整整81秒。这项全新的马拉松世界纪录获得国际田联的认证。
“更高、更快、更强”即是竞技运动的极致也是人类追求的方向。曾有科学家预测以人类生理条件想要“破2”,大概会发生在2075年。这一天也许不会来得这么快,但它一定会来。
基普乔格说,
“我不知道极限在哪里,
但是我会一直向着它跑下去。”
以上就是与全马一般需要多少时间相关内容,是关于马拉松的分享。看完跑全马需要多长时间后,希望这对大家有所帮助!
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