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2022年备孕更佳时间表，2023年备孕更佳时间表

最后更新 ：2021.11.19 02:06

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2022年备孕更佳时间表

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体检准备：夫妻同检重要指数：

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生活准备：培养健康的生活方式重要指数：

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时间表：孕前3-6个月

做些有氧运动

有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很剧烈，但是对身体会有调整，适当的运动也有助于排卵。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力，在以后的妊娠和分娩中，妈妈的健康也很重要。

不要熬夜

备孕期间一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午更好有1个小午睡。建议双方一起到医院做一次身体检查，在孕前检查方面，男性孕前检查和女性检查一样重要，以确保顺利怀孕和生育健康的宝宝。

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