备孕想要个儿子怎么调理,15个信号暗示你怀孕了
最后更新 :2021.11.19
备孕想要个儿子怎么调理
众所周知,备孕时,合理的饮食调养可以增加受孕的几率。做好怀孕前的准备,不仅可以孕育出健康的宝宝,还能增加孕妇自身的营养,减轻怀孕期间的辛苦。特别是年龄较大的备孕妇女,合理的饮食可以提高受孕的几率,让女性更快怀上孩子,实现做母亲的梦想。
一般来说,备孕时女性应该多摄入以下营养物质的食物:
1、蛋白质的摄入。蛋白质作为人类生命的基础,是八大营养素之一,能够促进大脑发育,肌肉增长,是身体健康发展必不可少的营养物质。蛋白质在人体占总热量的百分之十到百分之二十,每天摄入蛋白质的量要充足,才能满足备孕的营养所需。蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物都含有丰富的蛋白质,备孕女性应该多进食这类食物。
2、摄入足够的钙元素也十分重要。备孕需要的钙元素是平时的两倍之多,钙元素是人体骨骼和牙齿的重要成分,如果摄入不足,容易导致孕妇怀孕期间骨质疏松,甚至出现骨质软化症。并且,钙元素的摄入对胎儿的影响更加严重,如摄入不足,很容易导致胎儿出现佝偻病。总之,在备孕时要摄入足够的钙元素,牛奶、绿色蔬菜、鱼类等都是富含钙元素的食物,可酌情食用。
3、铁元素是血色素的重要组成部分,摄入足够的铁元素能够预防缺铁性贫血。备孕期间,孕妇血容量大幅度增加,需要的铁元素也增多。一旦怀孕,胎儿需要的铁元素都需要母亲的供给吸收。此外,备孕妇女不注意补充铁质,容易患上贫血。铁元素在体内存留时间长达四个月,在备孕的前三个月就可以开始补充铁元素。大豆、牛奶、鸡蛋、猪肉、海产品等都富含铁元素,此外,平时做饭烹饪尽量使用铁锅,可以补充大量铁元素。
4、叶酸是备孕妇女必不可少的。叶酸摄入不足会严重影响胎儿健康发育,缺乏叶酸容易导致胎儿发生畸形,神经器官缺陷。在备孕前,可多吃绿色蔬菜、动物肝脏、豆制品、谷物等,都含有较多叶酸。
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