惊蛰养生吃什么好如何养生 生活适宜怎么做
最后更新 :2023.02.14 19:30
惊蛰,二十四节气之一,节气是我们国家传统文化的体现,其中蕴含着很丰富的文化,作为我们国家的一份子,也是需要了解相关内容的,在不同的时间吃不同的食物有不同的效果,接下来就跟着小编一起来了解一下惊蛰养生的情况吧。
惊蛰养生吃什么好如何养生
1、惊蛰前后的饮食重点在于健脾养胃,建议多吃一些对身体有益的食物,比如健脾祛湿的食材,包括淮山、薏米、赤小豆等;生津润肺的食材,包括银耳、木耳、麦冬等;疏肝保肝的食材,包括玫瑰花、萝卜、佛手瓜等。
2、如果感觉消化不良,还可以搭配一些有助于消化的食材,常见有山楂、麦芽、鸡内金等,还要注意避免吃生冷、冰冷的食物,比如冰激凌等,容易损伤阳气,入口的食物最好都是暖食,或是常温的食物。
3、惊蛰季节,气温低干燥,春天应多吃生津润肺的食物。梨性寒甜,有润肺止咳、滋阴清热的效果。民间有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可以生食、蒸煮、榨汁。春天吃梨最好用冰糖煮。不仅可以避免食物的寒冷,还有助于胃的逆转。
惊蛰养生生活适宜怎么做
睡眠适度减少:《素问四气调神大论》提倡,春三月要“夜卧早起”,即晚睡早起,减少睡眠时间,以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化,促进人体之气的生发。
适度增加运动:尤其是晨起运动,可促进人体阳气的生发、疏泄。早起配合运动,能够有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病。
多食绿色蔬菜:绿色属木,与肝脏相应,荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄,又可以清肝热,防止春季火热上炎。同时,在饮食上,还要注意减少温热性太强的食物,如辣椒、芥末、牛肉、羊肉类,麻辣火锅也要少吃。
注重精神调养:《黄帝内经》强调春季情志上要“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,意思是说,多生机,多给予,多奉献,多奖赏,以调摄精神状态。
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