冬三九是几月几日 冬补三九吃什么
最后更新 :2023.01.09
夏天有三伏天,冬天对应的有数九天,和夏季的三伏天相同,数九天也是记录冬天气候从最冷到逐渐温暖的一个时间标志,一共有九十天,从冬至当天开始,按每九天划分一次。如今冬二九刚刚过去,那么冬三九一共是2023年的几月几日呢?其中又有什么是我们需要注意的呢?让我们一起来看看吧。
冬三九是几月几日
冬三九是2023年01月09日~2023年01月17日
冬三九和四九是数九天中最冷的时段,北方大部在三九期间进入一年当中最冷的时段。而南方大部大多是在四九更冷一些,这其中包括江南东部、华南大部。不过鉴于我国幅员辽阔,气候差异明显,因此也不是所有地方最冷时段都出现在三九四九。在云南大部、西藏东南部等地,一九二九期间就进入一年当中最为寒冷的时段。而在我国东南沿海,以及海南岛中北部,最冷则出现在五九。
冬补三九吃什么
我国民间有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。
冬三九补充膳食纤维
冬三九补充膳食纤维。冬天寒冷运动少,补过多肉类食物会影响胃肠消化功能,增加体重。此时,每天除了必不可少的水果、蔬菜,还要增加些豆类、杂粮。另外,木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。
冬三九补充维生素A、C
冬三九补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
冬三九补充钙
冬三九补充钙。寒冷天气里户外活动减少,难以通过晒太阳补充钙,这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶,或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。
冬三九多运动
冬三九多运动。除了在饮食上要多加注意,也要适当地做一些锻炼,帮助身体的血液循环,提高御寒能力。寒冷萧瑟的天气,也容易出现心情沉闷,适当的体育锻炼有助放松身心,保持心情愉悦。
以上便是关于冬二九是几月几日的所有内容,喜欢的小伙伴可以参考借鉴一下,文章内容仅为小编个人建议,仅供参考。
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