失恋了感觉抑郁了怎么办失恋了感觉抑郁了怎么办呢

最后更新：2022.12.09 21:02

相信随着我们年龄的逐渐成长，对于异性的看法都会有着越来越大的改变，可能小的时候并不知道喜欢一个人是什么感觉，长大以后都会逐渐的试着去谈一谈恋爱，但毕竟感情是两个人的事情，也有不少的小伙伴们都曾经经历过分手失恋的感觉，那种感觉一定是非常的不好受的，甚至还会有不少的小伙伴们因为不知道失恋了怎么办才能缓解情绪，而去做一些不应该的事情，这些都是不正确的。失恋是很正常的，世界上你遇到的人也会很多，所以不必太过为一个人一直伤心难过。今天小编就带大家来看一下失恋以后改如何缓解情绪。

一、失恋了感觉抑郁了怎么办

1、自我心理调试：首先，从内心中承认失恋这件事的确已经发生，并理解所有人对真心付出的恋情的失去，都会产生难过和痛苦的情绪，这是人的正常反应，并体验此时此刻自己真实的心情，必要时可以在本子上写下描述情绪的词语，这样可以逐步接纳自己负面的情绪。其次，要一分为二地看待失恋这件事情，虽然一方面会让人由于失去亲密的感情而感受到痛苦，但另一方面也反映了这段感情并不合适，因为合适的感情彼此一定会有进行下去的力量。另外还要养成规律作息的习惯，做喜欢做的事情，积极地和周边人倾诉；

2、就医：感觉自己情绪抑郁而且很难自我排解，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以给予足够的接纳、抚慰，帮助来访者疏导情绪。如果抑郁情绪比较严重且已经持续很久了，还可以求助于精神科医生，评估后遵医嘱服用抗抑郁药治疗，比如草酸艾司西酞普兰、盐酸舍曲林等等。

二、失恋最难熬的六个瞬间

1：你发现只有你是痛苦的，他根本并不在意。分手后你发现只有你沉浸在失恋的痛苦中，他跟没事人似的，并不觉得失恋是件什么大事。

2：他迅速有了新欢，而你深陷其中。当你们分手没过多久，他就重新结交了女朋友，我相信这种行为比分手给你的伤害更大，这一瞬间你都会怀疑自己是否真的爱对过人。

3：那些养成的习惯，怎么都难以戒掉。在分手后你突然发现自己习惯吃他做的饭菜、习惯他一直在你的身旁，这些习惯让你想起的一瞬间让你的心更痛。

4：因为现实的原因让你们两个走向分手的地步。面包和牛奶到底能不能够兼得，我放下了剪刀才能拥抱你。可是当你拥有了物质，你却失去了你最爱的那个人，这个瞬间，你还会觉得一切都是值得的吗？

5：睡觉、醒来的那一个瞬间，满脑子还是他，甚至梦里都是他。

6：突然做着一件事、或是发现有趣的事情想找他分享的瞬间，发现他已经不在你身边了。

三、失恋怎么缓解情绪

1.失恋后要学会转移注意力

刚失恋的人总是有各种不习惯，因为身边少了以一个会唠叨的人。但既然已经分手了就要学会面对现实，要开始独立起来，按时吃饭、睡觉，鼓励自己说我可以的，这个世界上不会少了因为谁就停止转动。

2.失恋了要多慰劳自己

失恋后可以买几件奢侈的衣服、包包，新的衣物有助换一个新的心情。不是为给谁看，只为给自己。要鼓励自己积极面对现实，一次恋情的失败不代表失去了生活中全部的幸福。

3.失恋后试试看让你哭出来的影视

情绪压抑会导致体内有害物质的积聚，对内分泌会有不良影响，还会降低细胞的免疫力。而哭泣有助释放这些有害物质，同时哭泣也有助降低负面情绪，缓解压力。因此在失恋后可以看一些感人的电视、电视剧，或者读一些感人的书籍，尽量让自己哭出来。

4.失恋后要尝试倾吐沟通

失恋不要自我封闭，要多与别人倾诉自己的情绪。也可以在网上与网友倾诉自己的心声，这也是治愈失恋的一种策略。

5.失恋后要懂得重塑自我

失恋的情绪逐渐平复之后，要开始重新确立对恋爱的认识。抛弃哪些消极、悲观的不合理想法，重新用理智来思考，正视之前的这段感情，同时也要认识自己的不足，总结经验，自我完善，成熟起来。

好了，那么以上就是今天小编为大家整理的有关于失恋了感觉抑郁了怎么办的全部内容了。小编希望每一位经历过失恋的人都不会因为感情的事情而一直困住自己，其实每个人在一生中都会遇到错的人以及不合适的人，但同时我们也一定是会遇到属于我们的那个对的人，即使他可能会来的比较晚，而我们要做的就只需要慢慢的变优秀，去等待着遇见那个人，不需要想得太多。今天的全部内容就到这里结束了，我们下次再见吧。

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失恋阶段失恋调整